သင်ရဲ့ခေါင်းပေါ်က(ဖြူဖွေးနေတဲ့ဆံနွယ်တွေကို)နက်မှောင်သန်စွမ်းစေမဲ့နည်းလမ်းကောင်း ဆံပင်ပါးဆံပင်ဖြူဆံပင်ကျွတ်တာရပ်တန့်စေပြီးဆံနွယ်တွေကိုနက်မှောင်သန်စွမ်းစေမဲ့ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ဆံနွယ်တွေရဲ့အလှဟာအမျိုးသမီးတွေတန်ဖိုးထားမြတ်နိုးရတဲ့အလှအပတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ဆံပင်ပါးတာ၊ ဆံပင်ဖြူတာဆံသားပျက်ဆီးတာတွေဟာစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာပါဒီတော့ဆံနွယ်တွေကိုနက်မှောင်သန်စွမ်းစေမဲ့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်ဟင်းတွေချက်ရာမှာအညှီနှံ့မရအောင်ရယ်အနံ့မွှေးအောင်ရယ်ထည့်ချက်လေ့ရှိတဲ့ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ဟာကျန်းမာရေးအတွက်ရောအလှအပအတွက်ပါအကျိုးကျေးဇူးတွေအများအပြားရှိပါတယ်ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ကိုဘယ်လိုသုံးမလဲ ပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်လက်တစ်ဆုပ်စာအုန်းဆီတစ်ခွက်ပြုလုပ်နည်းအုန်းဆီကိုအပူပေးပြီးပျဉ်းတော်သိမ်ရွက်ကိုထည့်ကာပွက်ပွက်ဆူအောင်သည်ပါပြီးရင်ဆီကိုရေဆစ်လိုက်ပြီးဖန်ပုလင်းထဲထည့်ပါပြီးရင် နွေးနွေးလေးဖြစ်နေချိန်မှာလက်ဖဝါးပေါ်မှာတင်ပြီးဦးရေပြားပေါ်လိမ်းပေးပါငြင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ အဲဒီနောက်၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီးခေါင်းလျှော်ချပါတစ်ပတ်ကို၂ကြိမ်ကနေ၃ကြိမ်ထိပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်ဒါဆို ဆံနွယ်တွေ တောက်ပြောင်သန်စွမ်းလာမှာပေါ့ရှင့်မေ့တ္တာဖြင်မျှဝေလိုက်ပါတယ်နော်အသုံးတည့်ကြပါစေ သင္ရဲ့ေခါင္းေပၚက(ျဖဴေဖြးေနတဲ့ဆံႏြယ္ေတြကို)နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစမဲ့နည္းလမ္းေကာင္း ဆံပင္ပါးဆံပင္ျဖဴဆံပင္ကြၽတ္တာရပ္တန႔္ေစၿပီးဆံႏြယ္ေတြကိုနက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစမဲ့ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ဆံႏြယ္ေတြရဲ႕အလွဟာအမ်ိဳးသမီးေတြတန္ဖိုးထားျမတ္နိုးရတဲ့အလွအပတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ဆံပင္ပါးတာ၊ ဆံပင္ျဖဴတာဆံသားပ်က္ဆီးတာေတြဟာစိတ္အႏွောင့္အယွက္ျဖစ္စရာပါဒီေတာ့ဆံႏြယ္ေတြကိုနက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစမဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ဟင္းေတြခ်က္ရာမွာအညွီႏွံ႕မရေအာင္ရယ္အနံ႕ေမႊးေအာင္ရယ္ထည့္ခ်က္ေလ့ရွိတဲ့ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ဟာက်န္းမာေရးအတြက္ေရာအလွအပအတြက္ပါအက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားအျပားရွိပါတယ္ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ကိုဘယ္လိုသုံးမလဲ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္လက္တစ္ဆုပ္စာအုန္းဆီတစ္ခြက္ျပဳလုပ္နည္းအုန္းဆီကိုအပူေပးၿပီးပ်ဥ္းေတာ္သိမ္႐ြက္ကိုထည့္ကာပြက္ပြက္ဆူေအာင္သည္ပါၿပီးရင္ဆီကိုေရဆစ္လိုက္ၿပီးဖန္ပုလင္းထဲထည့္ပါၿပီးရင္ ႏြေးႏြေးေလးျဖစ္ေနခ်ိန္မွာလက္ဖဝါးေပၚမွာတင္ၿပီးဦးေရျပားေပၚလိမ္းေပးပါျငင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ အဲဒီေနာက္၁၅မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးေခါင္းေလွ်ာ္ခ်ပါတစ္ပတ္ကို၂ႀကိမ္ကေန၃ႀကိမ္ထိျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္ဒါဆို ဆံႏြယ္ေတြ ေတာက္ေျပာင္သန္စြမ္းလာမွာေပါ့ရွင့္ေမ့တၱာျဖင္မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္ေနာ္အသုံးတည့္ၾကပါေစ
